na obwody

[...] polecał go mnie jako kobiecie? Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody generalnie. Teraz dochodzę do formy -3 tydzień act. Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda? [...]

[...] jest beztłuszczowa masa mięsniowa - dorobienie się atletycznej sylwetki oraz utrzymanie dobrego stanu zdrowia i kondycji. Trudno mi ocenić wyniki moich treningów bo obwody raczej mało się zmieniają ale wydaje mi się że mam mniej tłuszczu a więcej mięśni. Przez rok np. bic urósł z 39 do 43 cm. Mam dylemat między treningiem 3 a 4 dniowym i [...]

[...] endo cel - 83-84 kg czystej masy, dynamika, siła, kondycja - w październiku startuję w pierwszej swojej amatorskiej walce w MMA Dieta - rozpisywana codziennie rano w głowie obwody Biceps - 39,5 cm talia - 78 cm klatka - 107 cm barki - 128 cm udo - 56 cm łydka - 39 cm przedramie - 31 cm Rekordy WL - 115 kg Przysiad tylni - 135 kg przysiad [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bladego pojęcia nie mam CEL: redukcja i to spora. Planuję 30 kg, ale istotniejsze są dla mnie obwody, wskoczenie w wiszące w szafie ubrania ;) a przede wszystkim odciążenie kręgosłupa i zbudowanie jakiej-takiej wydolności, bo leży na twarzy. Po drodze wyznaczę sobie [...]

[...] whey protein od peak. Jako, że przedstawiłem ogólny zarys, pozwolę sobie wdać się w szczegóły. Jestem raczej szczupły (ale wbrew pozorom nie wychudzony), wszelkiego rodzaju obwody również są niezbyt okazałe (ramię - 31, klatka - 92, pas - 72, udo - 53, łydka - 38 ). Staż na siłowni, jak wyżej, półtoraroczny, z półroczną przerwą (straszyli podle [...]

[...] Treningi standardowo 3x w tygodniu, dzielone (poniedziałek klatka+biceps, wtorek plecy+triceps, piątek barki+nogi). Efekty w zasadzie co najwyżej "prozdrowotne", obwody od lat podobne i nie chcą rosnąć (chyba, że tłuszczowo), siłowo podobnie - mam pewien poziom do którego dość szybko dochodzę jeśli zdarzy się przerwa, a potem koniec. [...]

[...] 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK WCZEŚNIEJSZYCH CYKLI Trening: aktualnie OBWODOWY (3 obwody) + jedna grupa mieśniowa cwiczona na każdym treningu po obwodach 3 cwiczenia po 3 serie. Wcześniej split - masa. Cel cyklu: masa (ale bez przesady:), lepsze zarysy [...]

[...] dziwnego, ponieważ mam pracę biurową... jednak od ponad roku, a dokładnie od września 2012 roku regularnie ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Co prawda trochę zmniejszyły się moje obwody od czasu, gdy zaczęłam ćwiczyć, jednak w dalszym ciągu mam dużo tłuszczu na udach i brzuchu. Nigdy nie byłam grubsza. Zawsze wręcz szczupła - przy wzroście 166 cm [...]

[...] planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2 razy w tygodniu (na chwilę obecną 2 obwody po 7 minut, ćwiczenie/przerwa 30/10sek), czyli pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, skrzynia. Interesuje mnie poprawa kondycji [...]

[...] potem 4 dniowy. Po każdym treningu aeroby/ interwały. Jeśli chodzi o wyniki redukcji to można zobaczyć je na zdjęciach. Schudnąć to nie schudłem prawie nic - 3kg. Jednakże obwody poszły całkiem nieźle (- 10 cm w pasie, - 3 w udzie, + 3 w bicu, + 5 w klacie) Teraz w ramach opamiętania jestem na rewersie diet, chcę trochę napędzić metabolizm. [...]

[...] j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc Pytanie: 2 serie po 15 tzn., że robię dwie serie pierwszego ćwiczenia, potem dwie serie drugiego itd.? Czy też 2 serie oznaczają dwa obwody? Poniżej ostatnie miski. Przyjęłam rozkład BTW 27/30/43% - bardzo proszę o wskazówki i pomoc w doborze odpowiedniej dla mnie ilości BTW. [...]

[...] lub mniej jak na początek. Czy to dobre pomysły? Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Chcę zwiększyć siłę mięśni, nie muszą się zwiększać obwody etc ale sama siła. (I nie wiem jak tego dokonać) Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : wycięty wyrostek, złamana kość śródręcza (2 lata temu), dawno (8lat [...]

Witam wszystkich pierw cos o mnie Cwicze u siebie w piwnicy sprzet to wolne ciezary (sztanga prosta 182cm , 2 sztangi lekko lamane , 4 krotkie hantelki, wyciag gorny, laweczka z maszyna na prostowanie ud i uginanie) DIETA JEST 5-6 posilkow unikanie slodyczy tlustych potraw oraz chleba bialego WIEK 20 LAT WAGA 79KG WZROST 174CM STAZ od 1 listopada [...]

[...] , barki+nogi NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:41cm L40cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Cześć Po okresie czytania, próbowania i ogólnie podchodzenia "jak pies do jeża" czas na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół [...]

[...] :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na razie 5cm. Aktualnie moja micha to : 2500kcal Białko: 170g Tłuszcze: 75g Węgle: 270g Zaczynałem mając [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

[...] (www.kulturystka.____.pl) ma tu zbyt duzo mojej pracy ale pomyslalem ze kolejnym adeptom kulturystyki przyda sie taka rzecz... Wiec do rzeczy tabela przedstawaia adekwatne obwody danych grup miesniowych dla podanego wspolczynnika.. ******************************** Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są [...]

[...] bez skrępowania sukienkę :) Kiedyś taka duża nie byłam, ale też nigdy nie byłam szczupła. Zacznę może od ankiety. Wiek : 26 Waga : 80,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : obwody zmierzę rano na czczo Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum, do tej pory jedynie czytałem. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do zamieszczenia mojego tematu :) Ćwiczyć zacząłem na początku grudnia 2012 czyli aktualnie będzie już 7 miesięcy mojego stażu treningowego. Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie [...]